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成長期のピークは小学生?中学生?身長が伸びる時期を知ろう。

成長期のピークは小学生?中学生?身長が伸びる時期を知ろう。

身長が最も伸びる時期のひとつである成長期。

 

小学生と中学生のどちらのタイミングで、

成長期でも身長が伸びるピークを迎える子供が多いのか知っていますか?

 

最近の子供の成長度合いからわかる傾向とそのタイミングで注意すべきことをまとめて解説しますので、成長期をうまく活用しましょう。

 

成長期は人生で最も身長が伸びる大切な時期のひとつ!

 

人間が急激に身長を伸ばすことができる時期は人生で2回あり、生後1年間と成長期だと言われています。

 

特に将来の身長の高さを左右するのが、成長期でも身長が急激に伸びる3年間で、この時期の成長度合いはかなり個人差がありますし、生活環境による変化を受けやすいと理解しておきましょう。

 

成長期で伸びる身長は、

 

  • 男子:25〜30cm
  • 女子:20〜25cm

 

と言われていますので、年間7〜8cmほど伸びることもザラですし、中には年間10cm以上も伸び続ける子供も。

 

成長期がながければ長いほど身長が伸びやすくなりますが、もうひとつ大切なことは、成長期の到来時期を遅くするということ。

 

成長期の進行速度が極端に異なることはありませんが、それ以上に成長期の到来時期は個人差が出やすく、それに伴い最終身長が変わります。

 

成長期の到来時期が1年遅くなるということは、成長期が終わるまでに伸ばすことができる身長が5〜6cmも伸びるということ。

 

この部分をしっかり理解できていれば、将来的な高身長を手にすることもできるでしょう。

 

日本人の成長期のピークは小学生?それとも中学生なのか?

 

子供の成長期は中学生や高校生になってからくるもので、それまでは背が低くても中学生以降に一気に身長が伸びる。

 

もしあなたがそう考えているのなら、

それはかなり古い考え方で、現在の子供の成長具合や置かれている環境による変化を理解していないことを知るべきかもしれません。

 

ただ成長期に関しては男子と女子でその到来時期に違いがありますので、その点も踏まえて解説すると・・・

 

男子の成長期のピークは小学校高学年から中学生にかけての時期で、小学6年生、中学1年生、中学2年生という時期が中心。

 

女子の成長期のピークは、小学校中高学年が中心で、小学4年生、小学5年生、小学6年生という時期が中心。

 

つまり男子も女子も小学生の段階で、成長期のピークを迎えているので、小学生のうちから、身長の伸び方をしっかり理解しておく必要があるということです。

 

 

なかにはそれ以上に早い時期に成長期が始まってしまう早熟傾向の強い子供もいますので、早めに対応してあげることが大切です。

 

成長期に子供の身長を伸ばすために両親ができることは?

 

成長期の子供の身長を伸ばす要因に関しては、

 

  • 睡眠週間
  • 運動習慣
  • 食習慣
  • ストレス状態
  • 遺伝的要素

 

この5つのことがとても大切だと言われていますが、それらすべてのことをしっかりできていれば、低身長で悩むこともないでしょう。

 

しかし身長の伸び方や伸び悩みで悩んでいるということは、これら5つの中でうまくできていないものがあり、それがきっかけになっている可能性が高いということです。

 

お母さんを中心にご両親が中心になってできることは食習慣の改善であり、食事の摂取による成長に必要な栄養補給の徹底です。

 

普段の食事で何を食べさせているか?

栄養バランスに問題はないか、成長期の子供に必要な栄養素をしっかり摂取できているのかということを考えてあげることが大切です。

 

栄養学的な話をすれば、

普段の食事でどれだけ大量のタンパク質を摂取できているのかということが最も重要な要素だと理解しましょう。

 

動物性タンパク質と植物性タンパク質の摂取バランスも含めて、良質なタンパク質を毎日摂取することが骨を伸ばし、身長を高くするために必要になります。

 

 

成長期の子供の栄養補給はサプリメントも活用できる

 

先ほど紹介した記事でも、日本人全体のタンパク質摂取量が激減し、平均身長が伸び悩んでいることについて触れています。

 

大人も子供もタンパク質不足の食事を食べている人ばかりなので、成長期の子供については、積極的にタンパク質を摂取する機会を増やすことが重要。

 

良質なタンパク質摂取するためには、

栄養補給に役立つ身長サプリメントを活用することもおすすめの方法ですし、それを実践して、身長の伸びを改善している人も増えています。

 

普段の食事で摂取しきれていなことが顕著にわかっていますので、見過ごしてしまえば、それだけ高身長になれるチャンスを逃しているということを理解しましょう。

 

身長の場合は、成長期が終わってしまえば、もう二度と自然に伸びるこはありませんので、大人になって後悔したのでは遅いんです。

 

成長期は効率的に身長を伸ばすことができる時期だからこそ、身長サプリメントなども併用して、お子様の成長をサポートしてあげることも大切でしょう。

 

ただ身長サプリメントにも効果なしの商品があるので、実際にどんな商品選びを行うのかはとても大切なこと。

 

その点も理解して、実際に摂取できる栄養素の種類と量を確認するようにしてくださいね。

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